Rééquilibrage alimentaire : pourquoi est il parfois difficile de changer ses habitudes ?
Vous avez envie de mieux manger, de retrouver un équilibre alimentaire ou de prendre soin de votre santé, mais vous avez du mal à maintenir vos bonnes résolutions dans le temps ?
Vous n'êtes pas forcément en manque de volonté.
Changer ses habitudes alimentaires ne consiste pas simplement à savoir quoi manger.
Notre alimentation est influencée par notre rythme de vie , nos habitudes , nos émotions, notre envionnement et parfois notre niveau de stress.
Rééquilibrer son alimentation , ce n'est pas faire un régime.
Un rééquilibrage alimentaire ne consiste pas à supprimer les aliments que l'on aime ou à suivre des règles très strictes.
L'objectif est plutôt de retrouver progressivement une alimentation variée, équilibrée et adaptée à son quotidien.
Il peut s'agir , par exemple, de :
- retrouver des repas plus réguliers
- varier davantage son alimentation
- mieux écouter ses sensations de faim et de satieté;
- limiter les grignotages lorsqu'ils ne correspondent pas à une réelle faim
- retrouver une relation plus sereine avec la nourrtiture
- mettre en place des habitudes réalistes et durables
L'objectif n'est pas la perfection mais la progression.
Pourquoi est ce parfois si difficile ?
Nous avons tous des habitudes alimentaires installés depuis longtemps.
Certaines sont liéés à notre éducation, d'autres à notre rythme de vie.Et parfois, la nourriture prend aussi une place particulière dans notre gestion des émotions.
Après une journée stressante, une contrariété ou une période de fatigue, on peut avoir envie de manger pour se détendre, se réconforter ou simplement faire une pause.
Le fameux " petit quelque chose" du soir peut alors devenir uen habitude automatique.
Dans ces situations, connaître les principes d'uen alimentation équilibrée ne suffit pas toujours.
Quand les émotions influencent notre alimentation
Stress, anxiét, fatigue, ennui ou frustration peuvent modifier notre façon de manger.
Certaines personnes vont avoir tendance à grignoter , d'autres à rechercher davantage le sucré ou à manger sans véritable sensation de faim.
Il ne s'agit pas de culpabiliser.Ces comportements peuvent simplement être devenus des automatismes.
La permièer étape consiste donc à comprendre ce qui se passe: dans quelles situations ai-je envie de manger ? Est ce vraiment de la faim ? Que ressens- je à ce moment là ?
Cette prise de conscience permet de déjà de commencer à modifier certaines habitudes.
Quel peut être le rôle de l'hypnose ?
Le coaching nutritionnel permet de travailler sur les habitudes alimentaires et de construire des objectifs adaptés à votre mode de vie.
L'hypnose peut venir compléter cet accompagnement lorsque certains blocages rendent le changement difficile.
Elle peut notamment être intéressante lorsque vous constatez:
- des grignotages liés au stress;
- des comportements alimentaires automatiques;
- des difficultés à modifier une habitude ancienne;
- une perte de motivation;
- une difficulté à maintenir les changements dans la durée
L'objectif n'est pas de vous faire "oublier" certains aliments ni de vous faire perdre du poids par magie.
L'hypnose peut vous aider à travailler sur les automatismes , les émotions et certains freins au changement.
Vous souhaitez être accompagné(e) ?
Je propose au Chesnay et en visio un accompagnement en coaching nutritionnel et rééquilibrage alimentaire.
Lorsque certains blocages liés au stress, aux émotions ou aux habitudes rendent le changement difficile , l'hypnose peut être associée à l'accompagnement nutritionnel.
L'objectif : vous iader à avancer vers une alimentation plus équilibrée , sans rechercher la perfection et en respectant votre rythme.
