Incendies, canicule et anxiété : comment apaiser son esprit face aux évènements qui nous dépassent ?
Depuis hier, nous voyons un incendie ravager la fôret de Fontainebleau , aux portes de Paris .Les images d’incendies, de paysages ravagés par les flammes, de populations évacuées ou de pompiers mobilisés peuvent susciter de fortes émotions. Même lorsque nous ne sommes pas directement touchés, il est possible de ressentir de la peur, de l’inquiétude ou un sentiment d’impuissance face à ces événements.
Notre cerveau est naturellement programmé pour détecter les dangers. Face à des images répétées de catastrophes, il peut réagir comme si la menace était proche et immédiate, entraînant stress, tension intérieure et difficultés à se détendre.
L’anxiété face aux événements climatiques
Certaines personnes ressentent une véritable anxiété liée aux changements environnementaux : peur pour l’avenir, inquiétude pour ses proches, sentiment de ne pas avoir de contrôle sur la situation.
Cette anxiété peut se manifester par :
- des pensées qui tournent en boucle ;
- une difficulté à se concentrer sur le quotidien ;
- une sensation d’insécurité permanente ;
- des troubles du sommeil ;
- un besoin de consulter constamment les informations.
S’informer est important, mais une exposition excessive aux nouvelles anxiogènes peut maintenir le cerveau dans un état d’alerte permanent.
Retrouver un sentiment de sécurité intérieure
Même lorsque certains événements échappent à notre contrôle, nous pouvons agir sur notre manière de les vivre.
Quelques pistes simples peuvent aider :
- limiter le temps consacré aux informations anxiogènes ;
- revenir à son corps grâce à la respiration ou à la relaxation ;
- se reconnecter à ce qui est présent ici et maintenant ;
- préserver des moments de calme dans son quotidien.
L’hypnose pour apaiser le stress et les peurs
L’hypnose est une approche qui permet de travailler sur les mécanismes inconscients liés au stress, aux peurs et aux réactions émotionnelles.
Elle peut aider à retrouver un état de calme intérieur, à prendre du recul face aux pensées envahissantes et à renforcer ses propres ressources pour mieux traverser les périodes d’incertitude.
Nous ne pouvons pas toujours contrôler ce qui se passe autour de nous, mais nous pouvons apprendre à mieux accompagner nos émotions.
Sabine Miesmacker – Hypnothérapeute au Chesnay Accompagnement du stress, de l’anxiété et des difficultés émotionnelles.
